冥想的精华和要义

yoyo13688

冥想的精华和要义，总结起来就藏在这6个字里面

冥想的精华和要义，可以通过静坐冥想的六个阶段来表述，总结为六个“R”字：Relax（放松）、Release（释放）、Receive（接收）、Renewal（更新）、Remember（忆起）、Reborn（重生）。

Relax——放松

静坐冥想的第一阶段是放松。然而，人们常常带着“我要放松、我要入禅定”这样的目的去打坐，但这些想法本身就会制造紧张。

真正的放松是无目的、无为的状态。要做到这一点，可以尝试深呼吸、观呼吸。

但请记得，不要把观呼吸当作一项任务，而应像和老朋友“呼吸”一起玩耍一样，自然找到它、感受它。

放松是我们最本然的状态，只是我们忘记了如何放松。不妨到大自然中去，观察花草、树木、河流，从自然万物中学习如何放松。

意义之一：冥想，让我们回归自然。

Release——释放

长期处于焦虑、压抑的状态，我们已不自觉积压了许多负面情绪。这些负面能量集中在我们的身体里，尤其是消化系统，时间长了会形成各种慢性疾病。

冥想时就像打开了一道阀门，将这些积蓄在内心和身体里的负面能量释放出来。

通过正念的练习，这些被忽视、没有被照顾好的情绪可以自由流动和表达。

当我们理解自己的每一种情绪时，它们就会主动离开我们的身体，启动自愈的程序。

意义之二：冥想，治愈我们的身心。

Receive——接收

放松和释放之后，头脑里的喧嚣与噪音渐渐消逝，我们进入了一个前所未有的宁静和清晰的状态，也就是“定生慧”的阶段。

在这个阶段，我们能够清晰地听见内在的声音，那是来自本我的智慧和引导。

保持在这个“定境”中，就像一台精密的接收机，我们能源源不断地接收宇宙意识发送来的讯息。与更高层次的智慧和意识产生共鸣，我们对生活的理解和认知也会发生深刻的变化。

意义之三：冥想，高级智慧不断涌现。

Renewal——更新

当我们与生命的本源建立了深层次的链接，就可以唤醒内在的潜能、智慧和力量。

这就像按下了一个激活生命的按钮，启动了内在的自我修复与更新的机制。身体的各个器官和系统得到净化与调和，我们感到身体更加轻盈、精神更加饱满、充满活力。

同时心灵创伤也得到治愈，内心力量增强，我们感到无比的安全，不再惧怕任何人、任何事。

意义之四：冥想，更新生命的能量。

Remember——忆起

现在，我们终于拾起了灵魂深处的记忆，记起了过去的教训、自己的使命和真实身份。

我们不再认同那个虚假的“自我”，而是恢复了自己的本来实相：无限的光与爱。

“记起你是谁”，是我们在人生低谷时所听到的最励志的一句话。不要被暂时的无力感束缚了力量，更不要被错误的自我认知限制了自己不可思议的能力。忆起，就是崛起，就是觉醒。

意义之五：冥想，忆起“我是谁”。

Reborn——重生

这时候，我们已经完成了生命的整个蜕变，一个新的“我”诞生了。我们重新认识这个世界，看到了生活的本质。

我们成为完整的人，与自然、与身边的人和谐相处。每时每刻，我们都活在喜悦和爱之中。

我们知道自己需要扮演的角色是什么，也懂得如何配合整体意识演绎人生的戏剧。

当每个人都进入重生的阶段时，人类将开启一个新文明，建设一个充满光与爱的大同世界。

意义之六：冥想，诞生一个“新”的我。

静心 静心灵觉