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露易丝·海（1926-2017）出生于美国洛杉矶，是美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，著名作家和演讲家。
但她的经历很曲折，童年家境贫寒，自幼父母离异，5岁时遭强暴，少年时代一直受到凌辱和虐待。经历婚姻破裂后又患了癌症，得病后她开始在自己身上实践整体康复的思想，首先便是从自爱开始，完完全全接纳自己。半年后，癌症消失了。
此后几十年，她写书、演讲，先后出版了《治愈你的身体》、《生命的重建》等作品，而这些作品，都是露易丝在她痛苦的成长过程中逐渐形成的。今天和大家分享《生命的醒觉》这本书中的内容。
爱的镜子
当露易丝·海走上“我能做到”研讨会的舞台时，观众们充满敬意地自发起立，成千上万的人共同向露易丝致以爱和感谢。在温哥华、伦敦、纽约、悉尼和德国汉堡等世界各地，这样的场景每一次都会发生。我曾多次站在观众席上，每次都感动得热泪盈眶。当一个人为爱守护时，这个世界会发生多么美妙的事！
这一次，我和露易丝在丹佛再次参加“我能做到”研讨会。我们在露易丝的酒店房间里，回顾这本书的前几章。露易丝告诉我：“我最希望我们的读者听到的信息是，生命爱你本来的样子，它希望你也这样做。”“我们来到这个星球，是为了学习无条件的爱，而这要从接纳自己和爱自己开始。”
她指着我说：“你必须从爱你自己开始。”然后，她指着自己说：“我必须从爱我自己开始。”她停顿了片刻，然后说：“这就是我们爱这个世界的方式。”
当你像露易丝和我一样教导人们要自爱时，很快就会面对各种各样的反对和担心。常见的想法包括“自爱是自私的”“自爱是自我放纵”“自爱等于自恋”。这些想法正确吗？
我觉得自恋与自爱并不是一回事。换句话说，大多数对自爱的反对意见源于对“爱是什么”的误解。“自爱并非虚荣或傲慢，而是自我尊重，”露易丝说，“它是对你本来的样子和当下生命的深刻欣赏。”
在“爱的能力”项目中，我请那些担心自爱就是自私的学员们看看露易丝的人生。露易丝的故事是一个很好的例子，说明自我疗愈和自爱可以成为他人的福音。看看露易丝开始康复之旅后发生了什么。
50岁时，她写了《生命之重建：治愈你的身体》的第一版，名为《什么会带来伤害》（What Hurts）。3年后，她改写并出版了这本书。56岁时，她开始举办海瑞德活动，在59岁建立了自己的慈善组织海氏基金会，在60岁创办了海氏出版公司。她做了这么多事，而这些只是个开始。
露易丝告诉我：“我们来到这个世界，是为了成为一面爱的镜子。”我们越爱自己，投射给这个世界的痛苦就越少。
当我们不再评判自己，自然而然就会减少对他人的评判。当我们不再攻击自己，就不会攻击别人。当我们不再自我否定，就不再指责他人伤害我们。当我们开始更多地爱自己，就会变得更加快乐，减少防御，更加开放。当我们爱自己，自然会更加爱别人。露易丝说：“自爱是最好的礼物，因为你给予自己这个礼物的同时，别人也会体验到。”
1994年在我创建“幸福计划”时，我设立了只有4个字的使命宣言：谈论幸福。当时，心理学界和社会上很少有关于幸福的讨论，而“幸福计划”的目标是激发关于幸福的讨论。
我们在学校、医院、教堂、企业和政府大厅讨论幸福。我们讨论得越多，我对幸福是什么就了解得越多，我就越是确信：就像自爱一样，幸福可以让自身和社会都受益。几年后，我为“幸福计划”制定了一份新的使命宣言，内容如下：
正是因为这个世界充满了苦难， 所以你的幸福是一份礼物。 正是因为这个世界充满了贫穷， 所以你的财富是一份礼物。 正是因为这个世界不够友好， 所以你的微笑是一份礼物。 正是因为这个世界充满了战争， 所以你内心的平静是一份礼物。 正是因为这个世界如此让人绝望， 所以你的希望和乐观是一份礼物。 正是因为这个世界如此恐惧， 所以你的爱是一份礼物。
爱是一种分享。就像真正的幸福和成功一样，它是一份礼物，最终会让你和其他人受益。“当我想到爱时，我喜欢想象自己站在一个光圈里。”
露易丝说，“这个圆圈代表着爱，我看到自己被爱包围着。一旦我在内心和身体里感受到这种爱，我就会看到这个圆圈扩大，填满整个房间，填满我家的每一个角落，填满社区，填满整个城市、整个国家、整个地球，最终是整个宇宙。对我来说，爱就是这样。这就是爱的运作方式。”
听露易丝谈论爱的光圈时，我想起爱因斯坦的话：“人类是被我们称为‘宇宙’整体的一部分，在时间与空间上有所局限的一部分。我们体验自己、自己的思想和感受，以为和其他事物是分开的某个东西。这是我们意识的一种错觉。这种错觉是我们的一种牢笼，将我们限制在我们个人的欲望和针对最接近我们的少数人的情感中。我们的工作必定是，透过扩大我们悲悯的范围，以拥抱一切生物和整个大自然的美丽，将我们自己从这个牢笼中释放出来。”
1987年，露易丝·海创办了海氏出版公司，她告诉所有工作人员，这家出版公司的目的不仅仅是销售书籍和磁带。“当然，我希望公司可以盈利，这样我们就可以支付工资，关心员工，但我也有更高的愿景。”
露易丝告诉我，“我当时就知道，并且现在仍然相信，海氏出版公司的真正目的是创造一个世界，让我们彼此尽情地相爱。通过我们出版的每一本书，我们用爱祝福这个世界。”
祝福世界 （练习）
当露易丝最后一次出现在奥普拉·温弗瑞的节目中时，她刚刚庆祝了自己81岁的生日，她告诉奥普拉，她才开始学习交际舞。当奥普拉问露易丝，她对那些认为改变和成长为时已晚的人有什么建议时，露易丝感同身受地回答：“重新进行思考！你相信某件事很久，并不意味着你必须永远这样想。选择那些支持你、让你提升的想法。认识到生命爱你，如果你也热爱生命，就请让这件美妙的事情继续下去。”
她说：“要体验生命爱你的真正含义，我建议你对自己说这个肯定句：生命爱我，我爱生命。如果你愿意，也可以改成：我爱生命，生命爱我。每天我都这样对自己说，并且计划在余生中的每一天都这样说。”这个肯定句给予我们灵感，让我们设计了第七个，也是最后一个心灵练习。
当你肯定“生命爱我，我爱生命”时，就在意识中形成了施与受的完整循环。“生命爱我”代表接受法则，“我爱生命”代表给予法则。
这句话是说既要接受爱，也要给予爱，二者同等重要。事实上，给予就是接受，给予者也是接受者。你给予什么，就会得到什么。你得到什么，就可以给予什么。这种觉察会帮助你成为一个真正充满仁爱的人。
这一章的心灵练习是“祝福世界”冥想。它的灵感来源于佛教的慈心（mettā）修行，mettā是巴利语中的一个词，意为仁慈、博爱或仁爱。冥想分为五个部分。我们建议你花5～15分钟来做这个练习。和书中的其他练习一样，露易丝和我鼓励你每天做一次，连续7天。你做得越多，练习就会越顺利。
祝福你自己。
“你有足够的爱去爱整个地球，先从爱你自己开始，”露易丝说。从说“生命爱我，我爱生命”这个肯定句开始，大声说很多遍。补全这句话：生命爱我的一种方式是......感恩你的福佑。如果你觉得这样做很困难，请说“我愿意接受帮助，并愿意接受所有的帮助”，或者“今天我将进入更加美好的世界。我的美好无处不在，我很安全”。
祝福你所爱的人。
祝你所爱的每个人今天都度过了美好的一天。为他们说“生命爱你”这个肯定句。祈祷他们了解自己有多幸福，并明白关于自己的基本真理，那就是“我是值得被爱的”。为他们的成功、富足、健康和好运而欣喜。露易丝说：“记住，如果你想得到家人的爱和接纳，那么你就必须爱他们、接纳他们。”可以说“我为每个人的幸福感到欣喜，因为我知道我们每个人都能拥有幸福。”
祝福你周围的人。
在心中做出决定，你会祝福今天遇到的每一个人。向所有邻居致以祝福。向所有你在学校门口经常遇到的家长致以祝福。向商店店员、邮递员、公交车司机和社区里所有其他熟悉的人致以祝福。祝福街边的树木，祝福整个社区，说“生命爱你，祝你今天拥有无限的福佑”。
祝福你的敌人。
给你讨厌的那些人送去祝福。祝福你批判最多的人，并说出“生命爱所有人”。祝福与你冲突最多的那个人，说出“生命爱所有人”。祝福你最为不满的那个人，说出“生命爱所有人”。祝福你最嫉妒的那个人，说出“生命爱所有人”。祝福与你竞争最激烈的那个人，说出“生命爱所有人”。祝福你的敌人，化干戈为玉帛。说出下面的肯定句：“我们都是值得被爱的。生命爱我们每一个人。在爱面前，每个人都是赢家。”
祝福全世界。
说出这句肯定句：“生命爱我，我爱生命。”想象整个星球都在你心中。露易丝说：“你很重要，你如何运用对你的思想也很重要。每一天都为全世界祝福。”热爱动物，热爱植物，热爱海洋，热爱星星。在头脑中想象这些新闻标题，比如“治愈癌症”“结束贫困”或“地球的和平”。每次当你怀着爱祝福这个世界时，都会与数百万同样祝福世界的人们联结在一起。看着这个世界在当下朝着爱的方向前进。一起说出这句肯定句：“我们正在创造一个彼此可以尽情相爱的世界。
来源 | 归心之旅 作者 | 露易丝·海 校对 | 明
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发表于 2025-2-3 07:13
