觉察，是一切幸福的开始

yoyo13688

觉察，是一切幸福的开始

《小王子》一书中有段非常经典的话：

只有心灵才能洞察一切，最重要的东西，用眼睛是看不见的。

每天的生活中，都会有无数光芒与色彩涌入我们的眼眶。

而这却并不意味着我们真正看见了世界的样貌，觉察到了万物的本质。

人到中年，真正智慧的人，都拥有发自内心的觉察力。

用心体悟，接纳现实，宽容命运。

既看见心底的明暗，又洞察身旁的黑白。

如此人生，方能见自己、见生活、见众生，收获长久的幸福。

01、不过度负责，谁的事就该谁来做

作家张德芬曾说：

“人生的修炼，首先就是要打破惯性，时时刻刻在当下觉察自己。”

有时，我们会感到自己的内心混乱如麻，看不清，也理不明。

这时就需要我们从自身狭隘中解离，站在旁观者视角去觉察内心的变化。

安静地观察，具有惊人的力量。

看见情绪，看见每一次念头，不执着、不强迫。

回溯、获悉、发掘、接纳，最终便能与之和谐共处。

美国插画师凯特·艾伦从小就是一个极易紧张，内心充满焦虑的人。

艾伦时常感觉自己心中有着数不清的纠缠与冲突。

而自己越想清除这些东西，这些东西反倒愈演愈烈。

在24岁那年，艾伦被确诊为“广泛性焦虑症”，严重的病情迫使艾伦重新思考对策。

在心理咨询师的帮助下，艾伦逐渐意识到：观察自己的内心可能是最好的方法。

于是，艾伦尝试通过写日记与内心对话。

她发觉，自己心中的很多念头其实根本不是事实。

而当自己静静地观察它们时，这些念头也就自然地烟消云散。

而另一些念头其实代表着自己一直被压抑的需求。

看见它们，也让艾伦终于知道该做些什么去爱护自己。

觉察力让艾伦渐渐走出阴影，重新回归生活。

最终，这份源于觉察的“内在和谐”，更是帮助艾伦成为拥有百万粉丝的治愈系画家。

心理学家荣格曾说：

“若是无法觉察内在的情境，它们就会变成外在的命运。”

面对越来越差的心情，越来越混乱的头脑，向外寻求拯救往往于事无补。

向内看，向心底探察，才是真正的救赎之路。

学会不带偏见地觉察当下的思想，面对它，理解它，接纳它。

写下来，说出来，或者只是静静地感受。

如此，我们才能以从容之姿卸下重担，以和谐的内在迎接繁复的生活。

02、不过度在意，保护好自己的能量

作家亦舒曾说：

“快乐是要去找的，很少有天生幸福的人。”

上班路上的花草，家中窗户映入的景色，公司里同事的微笑……

我们会经历这一切，却不一定能真正感受到它们。

幸福并不是一种事件或结局，而是一种发现、感知身边美好的能力。

我们的目之所及，其实处处蕴藏着幸福的机遇。

一个能从平凡生活中觉察到惊喜的人，终将拥有更加丰盈、幸福的人生。

意大利高分电影《托斯卡纳艳阳下》的女主角弗朗西斯曾有过多次失败的感情经历。

尽管身处优美的田园风光，弗朗西斯却感觉自己的身边只有灰暗。

痛苦的回忆，让弗朗西斯终日浑浑噩噩，抱怨幸福为何离自己如此遥远。

再又一次发现喜欢的人另有新欢后，极端痛苦让弗朗西斯终于意识到：

幸福也许并不在遥远的某个人身上，而是在自己的身边。

于是，弗朗西斯尝试结识新邻居，联络许久未见的闺蜜，并用文字描绘一直在自己眼前却总被忽略的鲜花与海岸。

小小的改变带来了巨大的影响。

弗朗西斯发现，自己的生活原来处处充满不起眼的奇迹。

身旁挚友荡去了孤独，眼前风景驱散了阴霾。

最终，弗朗西斯靠着对生活中细微美好的觉察，在自己的小屋里把生活过得有声有色，也收获了不会离去的幸福。

作家毛姆曾说：

一个人能观察落叶、鲜花，从细微处欣赏一切，生活就不能把它怎么样。

真正支撑住我们生活的从来不是宏大的冒险经历，而是日常生活里的点点滴滴。

一个开窍的人，懂得在生活细微处觉察，在柴米油盐里打造诗意。

余生，请做一个发现生活、欣赏生活、热爱生活的人吧!

带上彩色滤镜去观察生活中的角落，生活也终会回馈给你无数的小美好、小确幸。

03、不过度较真，节省情绪价值

作家亦舒曾说：

“一个成熟的人往往发觉可以责怪的人越来越少，人人都有他的难处。”

这世上，没有人的生活能够总是一帆风顺。

每个人其实都在咬着牙，艰难应对着自己面前的挑战。

而一个真正有修养的人，心中永远藏着一份慈悲。

他们能够觉察到他人的难处，播撒善意，不让他人难堪。

觉察他人的难处，并不意味着无底线地原谅，更不是纵容他人伤害自己。

而是学会开阔心胸，理解人与人之间的差异，理解他人藏在身后的脆弱与晦暗。

韩剧《请回答1988》中的阿泽就是一个能够觉察到他人难处，善待他人的人。

阿泽的好朋友德善因为曾经在卫生间被人骚扰过，所以对独自一人去卫生间感到恐惧。

在朋友聚会中，当德善想去卫生间时，她其实非常想要有人陪伴自己，却碍于自尊无法表达。

而阿泽却总能敏锐地察觉到德善的尴尬。

他没有戳破德善的心思，只是说自己刚好想要抽烟，就在卫生间门外站会儿，让德善做自己的事。

正是这样小小的举动，避免了德善的尴尬，不动声色地温暖了对方的心。

日后德善也主动尝试做些什么去回报阿泽，互相的善意，让他们之间的羁绊越来越牢固。

作家米兰·昆德拉曾说：

“一个人的价值在于拓展自我、走出自我，以及理解和帮助他人的能力。”

能够以慈悲的视角，觉察到他人的不易，是觉察的最高阶段。

家人、朋友之间多一份对彼此的觉察，好多问题其实就迎刃而解。

觉察别人的难处，宽以待人，不仅是将温情给予他人，说到底也是为自己的未来多铺了一条路。

越是高层次的人越明白：放下对他人的埋怨与敌视，其实也是在放过自己。

让自己的心少几分秽浊，便能多几分纯净与轻盈。

04

印度哲学家克里希那穆提在《重塑心灵》一书中写道：

觉察就是“没有任何努力”，觉察就是‘对实际是什么’没有扭曲的感知。

觉察其实就是感受到事物本来样貌，不妄加评判，不强施干预，而顺其自然的能力。

平静地觉察自己的内心起伏，才真正见自己。

好奇地觉察生活的细微美好，就自然见生活。

宽容地觉察他人的难言之隐，便可谓见众生。

世间诸事纷繁嘈杂，心清如水，目光如炬者，自能活出自己的明媚与辽阔!

愿我们都能做一个可以见自己、见生活、见众生的人!

作者 | 帆书 · 小柒爷