6个丰盛的练习

yoyo13688

6个丰盛的练习，活出随时肯定和正向的顺利

完整的生命，不可能不丰盛。

活出生命的丰盛，

是每个人都可以做到的。

无论在世界哪一个角落，都会有人把改命、心想事成的概念设计成练习的形式。在杨定一博士的《丰盛》书中，有很多正向的练习，这些练习不光是能够让人从困境中走出来，更能体会到生命真正的幸福与丰盛、甚至更深层面的一种美、一种力量。

这些练习是个人的实验，在做的时候，不仅要尽量守住正向的表达，而且也去体会自己念头、情绪、语言和行为的转变。

练习：改变表达的习惯

改变习惯的表达方式，就好像让自己从一个什么都缺的心态，转向已经什么都拥有的满足和幸福。

练习：将「我想要……」「我期待……」改成「我是……」

1

我就是……

我想要丰盛→我就是丰盛

我希望好命→我就是好命

我期待好运气→我是好运

我想要事事顺利→我已经事事顺利

我想得到智慧→我是智慧

我盼望拥有力量→我有力量

我希望身体健康→我是健康

我期待有一个坚强的团队→我已经有很棒的团队

……

过往的每一刻你都在重生？你的祖先借由你而延续下来。你可以用你的话，来表达能带你走出困境的能力，而在你心中画出一个你已经拥有这个能力的丰富的画面。透过这些表达的转变，从你心里某一个角落开始，你已经把一个表面上还没发生的画面，变成了事实。

练习：把「不」改成「是」

尽量不要用负面的「绝不」，而是把任何负面的表达都改成正向，把否定的句子换成肯定。

练习：将任何负面的表达改成正向

2

肯定……

我不再害怕→我欢迎挑战

我不要再受委屈→每个人都是善意，都想帮忙

怎么做都不顺→这其实也是一种学习

我讨厌这个人→我的看法不同，但我尊重他的意见

完蛋了！真是糟糕→我可以完全接受，一切都会好

我真倒霉，怎么做都不对→一切都刚刚好，让我继续做吧

这个人很恶劣→他其实和我一样，也要克服很多困难

他一定看我不顺眼→他跟我一样想得到肯定，我先肯定他再说

这个人对我一点都不友善，不想帮我→让我先试着帮助他

我还没来得及准备，结果一定会很惨→明天，一切都会顺利

我绝不临阵逃脱→我有足够的勇气和应变力，可以面对

……

你可以试试看，只要是平常可能出现在心里、甚至可能会说出口的负面言语，都可以作为实验的素材。透过这些表达的转换，带动自己的念头、语言、行动朝着正向前进，就好像对自己、对世界发声——生命中的好事不光是可能发生，而且是注定发生，已经发生。

练习：从「不可以」到「我可以」

换一种表达方式，所表达的不光是「可以」，其实是这一切的正向、幸福和丰盛已经在成形、显化了。

练习：我当然可以

3

可以……

我不可以动怒→我当然可以冷静

我不可以哭泣→我当然可以欢笑

我不可以拖延→我当然可以现在就行动

我不可以生病→我当然可以健康

我不可以沮丧→我当然可以振作

我不可以为过去消沉→我当然可以给自己安慰和鼓励

……

你或许会想写出你的句子，并进行转化，透过这种练习，你我可以很轻松地面对自己负面的习气，用完全不同的眼光体会自己，把自己的力量、自己的美货出来。

练习：从「我应该」到「我已经」

每一个应该都含着一种「怎么当初没做到」的懊恼、后悔与自责。从现在开始，你可以把表达里所含的任何假设都去掉，回到当下——我不光是该做什么，我已经在做，已经做到。

练习：我已经

4

已经……

我应该努力→我已经去尝试

我应该更聪明一点→我已经考虑到方方面面

我应该冷静→我已经给自己一点空间

我应该更有爱心→我早就有满满的爱心

我应该坚强→我已经活出自己的力量

我当时应该做这件事的→我已经在执行

我应该好命→我已经好命

我应该要有丰盛→我已然丰盛

……

平时最好少用或不用「当初应该」「早知道」这些话，这些话不光带来一种负面的念头，还带来一种当时该做什么或不该做什么的制约。这些负面的联结，我们一点都不需要去建立。

练习：从「期待」到「本来就是」

把「我期待」「我想象」改成「我知道，本来就是如此」「我有充分的把握就是如此」。

练习：本来

4

本来……

我期待健康→我知道本来就健康

我期待工作能够顺利→我知道，这个案子本来就会顺利

我期待家庭和谐温暖→我有充分的把握，我可以让家庭和谐温暖

……

透过这种表达的转换，你对于原本不敢多想的好事，或许开始觉知有一点主动的能力。即使过去不是如此，你也有充分的把握，经过你的努力，可以如此。

练习：从不确定到完全肯定

把「如果」「可能」改成「当然」「肯定」。这么做，你不止在激励自己，同时也把专注和投入的心情感染周边的人。

练习：肯定

4

肯定……

如果我身体好一点→我身体好

如果运气好一点→肯定会有好运气

假如可以协调大家的意见→我当然能够协调大家的意见

我或许可以做完这个项目→我当然会完成这个项目

或许情况会好转→情况肯定会好转

……

简单来说，这些练习要你做的，也只是把缺乏的感觉和各种担心，全部转成「我值得」「我可以」的幸福、丰盛和满足，而你可以再进一步把这种肯定带到生活每一个层面，透过每一个行为来点点滴滴表达正向。

透过这些丰盛的练习，可以集中头脑的注意而达到一种和谐共振的状态——让念头减少，让脑波单纯化并且相互加成。透过头脑的简化和同步，你的身心才能一致。透过这种一致，你的人生才可以进一步得到彻底的转变。

透过这些练习，你为自己更深层面的追求，创造了一个神圣的空间。将念头和生命简化，早晚有一天，你就可以轻松不费力落到你本来就有的层面。

转自：心能缘