海潮冥想

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海潮冥想

欢迎进入海潮冥想

在开始冥想之前，让我们找到一个舒适的姿势。你可以双腿交叉舒适地坐在地板上。也可以坐在椅子上，双脚平放于地面，或者让整个身体平躺在地板上。从尾骨向上到进步，感受脊柱的延伸。双肩放松，远离耳朵。

下巴稍向内收，感受颈部后侧的拉伸。放松你的臀部、大腿和膝盖。放松你的面部肌肉，放松下巴和喉咙。

闭上双眼将你的意识收回。在一呼一吸之间感受身体细微的变化。吸气时感受清凉的空气流入鼻腔。呼气时温热的气息流出鼻腔，现在开始深深的吸气，让腹部扩张，哭泣，腹部泪收。

吸气时感受整个身体的打开，扩张。呼气时感受身体放松内收，抛掉所有思绪顾虑，忘掉你的计划，专注于你不行。

如果你的思绪开始飘散，慢慢将你的意识拉回来，继续进行深长的腹式呼吸，平静，缓慢感受气息从鼻腔流进流出。

想象日落时分已正躺在海边的沙滩上。身下的细沙柔软又温柔。你沉浸在大地母亲温柔的怀抱中。夕阳悠然滑向地平线，迸发出万缕金光，铺洒在宁静的海面上，泛起粼粼波光。落日的余晖染红了天空。游荡的云朵或虔诚。遗忘着绚丽的晚霞。

感到一阵清爽的夜风扑面而来。你闭上眼睛，陷入着如梦如幻的场景中。浪花拍打着你的双脚，海水在一天的晾晒之后依旧温热。你注意到自己的呼吸也随着海浪一起一路。每一次深长的呼吸都让你更加沉醉。

伴随着每一次轻柔的吸气，你感到浪花轻拍你的双腿，你的腹部和手臂。温暖的海水流向你的后颈，轻抚你的肌肤。随着每一次平和的呼气，海水从你身体慢慢褪去。你在海浪的轻浮与环绕之中，觉得无比的平静与舒适。

随同海水一起退却的，还有你所有的紧张焦虑，一进一退，一掌一落，一呼一吸，如此循环，宁静安下。此刻你得到完全的放松。

请再一次的深长的呼吸，去感受此刻当下你真实的存在。

当我们允许所有的感受自由的流淌，我们身体内的负能量就会开始慢慢的松动，从你的身体里一点一点的流淌出去。所以请你保持耐心，因为任何人的负能量都不是一天的积累，所以请告诉自己，无论你经历多长时间，我都会陪伴好自己。

相信自己，你可以自我疗愈，自我唤醒，你可以靠自己拥有力量，靠自己变得更加的美好。我走过你走过的路，或许是不同的路，不管我们经历什么，最终我们会殊途同归，通往觉醒的大门，通往爱和慈悲。我爱你，犹如爱我自己一样，深深的爱着你。

现在缓缓将你的意识拉回来。用一个深呼吸结束今天的海潮冥想。

将此刻的智慧与平和融入你生活的每一天。

转自：喜满慧心 心能缘