能影响情绪与思想的，还有…

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能影响情绪与思想的，还有生化物质、微生物群落…

【精彩摘要】我们有时会质疑他人：你怎么可以这样啊！而对方很委屈地说：我也不想这样的，可是我真的无法控制我自己。遇到这种情况时，有时单纯地要求对方改变认知、注意心理健康是无济于事的，要先搞清楚问题是出在激素紊乱、共生紊乱、认知紊乱、心理紊乱，还是神魂搁浅，不同的问题需要不同的解决手段。

人体内有九种不同的生化物质在对自我的情绪与思想产生着影响力。它们分别是：

❶ 多巴胺（Dopamine）

作用：多巴胺与愉悦、奖励和动机机制密切相关。它被称为“奖励激素”，当我们经历令人愉悦的事情时（如吃美食、获得成就、进行社交互动等），多巴胺的分泌会增加。

功能：

● 奖励与动机：多巴胺系统能强化积极的行为，鼓励个体追求愉悦的事物。

● 运动控制：与帕金森病等运动障碍有关。

● 学习与记忆：通过奖励机制，帮助大脑记住正面经验。

● 情绪调节：多巴胺不足与抑郁、注意力缺陷等问题有关。

❷  内啡肽（Endorphins）

作用：内啡肽是一种天然的止痛剂和愉悦因子。当我们进行剧烈运动、受到疼痛刺激或经历情绪高涨时，体内会分泌内啡肽来缓解疼痛，并带来一种放松和幸福感。

功能：

● 减轻疼痛：内啡肽能抑制疼痛信号的传递，提供止痛效果。

● 愉悦与舒适：它们能带来放松和愉悦感，类似于“跑者高峰”或冥想中的宁静状态。

● 缓解压力：在高压力状态下，内啡肽有助于缓解焦虑和压力感。

❸  血清素（Serotonin）

作用：血清素与情绪调节、睡眠、食欲和消化功能相关。它是维持情绪稳定的重要物质，因此被称为“幸福激素”。

功能：

● 情绪调节：血清素在维持情绪稳定方面发挥重要作用。低水平的血清素可能导致抑郁、焦虑和情绪波动。

● 睡眠调节：它还帮助调节睡眠-觉醒周期，影响深度睡眠的质量。

● 食欲控制：血清素还影响食欲，调节饥饿感和饱腹感。

● 消化健康：大部分血清素存在于肠道，调节肠道运动和消化过程。

❐ 多巴胺：与奖励、动机、愉悦感有关，促进目标导向行为。犹如做对事时获得的糖果。

❐ 内啡肽：天然止痛剂，带来愉悦感和压力缓解。是抵抗住压力时获得的奖励。

❐ 血清素：调节情绪、睡眠和食欲，影响整体情绪平衡。是保持着心态时的犒劳。

此外还有：

❹ 肾上腺素：

肾上腺素通常与“战斗或逃跑”反应有关，它能引起兴奋、警觉、焦虑和应对压力的情绪。让自我快速进入应激状态，但如果事后念念不忘放松不下来就会得高血压。

❺ 去甲肾上腺素：

与警觉、焦虑和注意力集中有关，特别是在面对压力时，去甲肾上腺素水平会上升。让自我保持警觉的敏感，但长期过于敏感会透支生命带来不安。

❻ 催产素：

催产素被称为“爱荷尔蒙”，与信任、亲密感和社交联系相关。在母婴关系、情侣之间的亲密关系中催产素起着重要作用。这其实就是大多数人感受到的爱与归属链接感，也是支撑恋爱脑的激素，让肉身有性欲与爱欲，渴望繁衍。一旦完成生育，催乳素会替代它。产后抑郁、产后怎么看老公都不顺眼都是这两种激素相互置换导致的。

❼ 皮质醇：

这是与压力密切相关的激素，皮质醇水平过高会导致焦虑、抑郁和慢性疲劳，但适量的皮质醇有助于应对压力。维持行动力需要皮质醇，而丧失了人生目标与找不到人生意义的人，皮质醇就会分泌紊乱。

❽ 褪黑素：

调节睡眠与觉醒周期的激素，影响情绪稳定。睡眠不足或生物钟紊乱可能导致情绪波动和压力感增加。再好看的电视剧，也无法24小时连轴看几天，那样人会疯掉的。角色我的日常确实对神魂来说是一种体验经历，但不能持续不断地保持在线状态。神魂也是需要劳逸结合的。褪黑素有点像我们的网游防沉迷系统，如果这一自主调节的能力被自己搞紊乱掉了，那整个身体的生物钟体系都会相续崩溃。

使用药物补充褪黑素，可以短暂缓解问题，但会导致更大更多的依赖性问题，因为自体本就紊乱的内分泌系统，被误导得以为分泌量足够，甚至不用自分泌也足够身体所需浓度比了。激素与自主神经系统紊乱症、生物钟紊乱等问题，吃药，不管是西药还是中药都能快速缓解症状，但如果不配合针灸与冥想完成系统的内程序重置调节，各种饮鸩止渴的手段都是水中捞月。

❾ 睾酮（Testosterone）和雌激素（Estrogen）：

这两种性激素不仅与性欲和生殖功能相关，还影响情绪和心理状态。睾酮水平较高时可能与自信、侵略性增加有关，而雌激素波动则可能与情绪不稳定或抑郁有关。都说很多人是性欲的奴隶，贪财好色毁了一生，这性激素分泌不足或过多，都会影响个人的情绪与思想。俗话说女人花痴、男人精虫上脑，都是说性激素支配与影响了个人的言行举止。自我意识当家做主的不是心灵或头脑而是卵巢或睾丸。

其实可对角色我构成实际影响的还不止是体内的激素水平与分泌稳定性，还有体表与体内的微生物群落和寄生虫们。这包括霉菌、真菌、细菌、病毒、大小各类体表与体内的寄生虫。

1. 微生物群落对情绪和心理的影响

● 肠道-脑轴（Gut-Brain Axis）：人体肠道内的微生物（尤其是肠道菌群）通过“肠道-脑轴”与大脑紧密相连。肠道微生物会产生一些影响情绪和行为的化学物质，如血清素、γ-氨基丁酸（GABA）等。肠道菌群的失衡可能会导致焦虑、抑郁、应激反应和认知功能受损。

● 发酵代谢物：肠道菌群通过发酵食物产生代谢物，这些代谢物可以穿过肠道进入血液循环，并最终影响中枢神经系统。例如，某些短链脂肪酸可能对大脑产生积极影响，而某些代谢产物则可能促进炎症，从而影响情绪和心理状态。

2. 体表与体内的微生物

● 皮肤微生物群：人体皮肤上也存在大量微生物，它们在保护皮肤免受病原体侵害的同时，也维持皮肤健康和免疫功能。如果皮肤微生物群失衡，可能会导致皮肤疾病（如湿疹、痤疮），这会间接影响人的情绪和心理健康。

● 口腔和呼吸道微生物：口腔、鼻腔和呼吸道的微生物群也会影响身体健康。例如，口腔中的病原体可能通过血液扩散到其他部位，引发慢性炎症或心血管疾病，这些都可能与心理健康问题有关。

3. 寄生虫的影响

● 寄生虫对行为的影响：某些寄生虫不仅对身体健康有影响，还能改变宿主的行为。例如，弓形虫（Toxoplasma gondii）已被研究与宿主的冒险行为和精神状态相关联。感染弓形虫的个体可能表现出更高的冒险倾向，并与一些精神疾病（如抑郁症、精神分裂症）有关。

● 免疫系统与心理健康：寄生虫感染通常会激活免疫系统，而长期的炎症反应可能会影响大脑功能。慢性炎症与许多精神健康问题（如抑郁、焦虑和认知衰退）有着密切的联系。

4. 真菌、霉菌和病毒的作用

● 真菌和霉菌感染：长期暴露于霉菌或真菌（如黑霉菌）可能会影响呼吸系统、免疫系统，甚至神经系统，导致疲劳、头痛、认知障碍等症状，影响情绪和心理健康。

● 病毒的作用：一些病毒感染可能直接或间接影响情绪和行为。例如，某些病毒感染大脑或神经系统后会导致炎症或免疫反应，影响心理健康。最近关于肠道病毒与自闭症谱系障碍（ASD）之间联系的研究也逐渐增加。

微生物群落通过调节免疫系统、产生神经活性物质（如血清素）以及参与代谢活动，影响情绪、心理状态和认知功能。

寄生虫能够通过改变宿主的免疫反应或直接影响神经系统，进而影响宿主的行为和心理状态。

真菌、霉菌、病毒等外部感染源也可以通过引发炎症或神经损伤，影响情绪和心理体验。

因此，人体不仅受激素和神经递质的影响，微生物和寄生虫也在很大程度上影响着心理健康、情绪波动和行为表现。

我们有时会质疑他人：你怎么可以这样啊！而对方很委屈地说：我也不想这样的，可是我真的无法控制我自己。遇到这种情况时，有时单纯地要求对方改变认知、注意心理健康是无济于事的，要先搞清楚问题是出在激素紊乱、共生紊乱、认知紊乱、心理紊乱，还是神魂搁浅，不同的问题需要不同的解决手段。

原创 细雨